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冬季跑步装备指南:注意保暖透气 别穿棉袜

时间:2017-03-31 09:50

来源:未知作者:admin点击:

  最近渐渐的进入到了一年中最寒冷的时候,对于爱跑步的人来说既想出去跑会过过瘾,又胆怯害怕室外的寒冷。其实冬天并不意味着你必须要在跑步机上度过漫长的冬天,现在的户外运动服装很多都有新的保暖技术在里面,相较于过去笨拙、厚重又不舒服的户外装备来说有了很大的改善。今日骚年就为大家介绍关于在寒冬中跑步需要穿哪些装备:
  【头部以及颈部】
  头部:在寒冷的冬天,人体中10%的热量会从头部散发出去,所以在冬季跑步时一定要带上帽子。跑者可选择戴一个柔软的毛线帽子在头上进行保护,当感到很热时可随手叠起来塞到裤兜等地方。
  颈部:同时最好带个类似魔术头巾这类装备,将魔术头巾照在脖子上,避免寒风从脖子中钻进去,还可以保护皮肤防止被冻伤。
  巴拉克拉法帽:类似滑雪面罩,可将头部、颈部完全覆盖住,只露出眼镜或露出脸的一部分。这类装备通常是由毛线或羊毛所制成,可有效帮助保暖。
  唇膏/凡士林:将唇膏或者凡士林涂抹在嘴唇上,可防止在干燥的冬天嘴唇冻裂。还可以将鼻子以及脸颊上或其他身体部位涂抹上凡士林,以免被冻裂。
  【上半身】
  上半身的装备是冬季跑步的关键,需要可以吸收保护身体热量,让汗水可以透过排出还要可以阻挡寒风。共分为三层,分别是吸湿排汗的基础层、保暖隔热层、防水防风层。
  吸汗排湿层:最贴近肌肤,所使用的材料必须可以起到吸湿排汗作用,将汗水远离自己的身体,保持身体干爽和温暖。这层保护对身体非常重要,一旦在你跑步过程中出汗了,他可以使你身体不会受到汗水困扰。
  保暖层:冬季跑步的第二层,一般是可以起到保暖透气的效果。这一层要有一定的透气性,以便可以将从皮肤排除的汗水散发出去,同时还可以锁住热量,避免温度流失。一般可以选择摇粒绒等材料所制成的衣物。
  防风防水层:这一层应该可以起到防风防水的作用,这里指的水主要是冬天的雪落在身上后化为的水。同时还需允许部分热量以及水分散发出去,以便防止身体过热过冷。跑者可以选择一件带拉链的夹克,这样的话就可以通过调节拉链高度控制体温。
  手套:在冬天人身体的30%热量会通过四肢散发出去,所以一定要注意保护好手部。在寒冷的冬天带上手套还可以带走湿气,连指手套是一个更好的选择,它可以将各个手指的热量共享,进一步提升热量的保护效果。
  【下半身】
  紧身裤/跑步裤:在跑步时腿部可产生大量的热量,所以在冬天跑步时下半身无需穿过多的衣物。通常只需穿一条紧身裤或者针对跑步所设计的裤子即可。当温度低于零下10度时,应在下半身穿两件,可考虑穿吸湿排汗的紧身衣+运动防风裤。
  鞋:冬季跑步时脚步也应做好保暖工作,在选择跑鞋时可尽量选择网眼较少的,可以避免风和雪水渗入到鞋中。
  袜子:不论是天气冷还是热都要注意别穿棉袜,因为他们不会吸收水分,并且容易出现水泡,可选择腈纶、CoolMax或羊毛材质的吸汗排湿袜子。
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